Bể Bơi 4 Mùa 69 Vũ Trọng Phụng

27/04/2026

Hè rùi đi học bơi để làm nàng tiên cá thui các nàng xinh đẹp ơi 🧜‍♀️

16/04/2026

Ô kìa nàng tiên cá Nova đến rồi - tới và ghép cặp với nàng nào ❤️❤️❤️

09/04/2026

Nghe đồn là đang mở cửa free bể bơi hết tháng 4 😱

Send a message to learn more

09/04/2026

Những điểm cần chú ý quan trọng nhất trong kỹ thuật bơi sải để bơi tốt hơn!

03/04/2026

Học bơi ngay hôm nay nào ❤️❤️❤️

30/03/2026

Đăng ký khóa học bơi ngay cho con - để con không phải đứng ngoài trong những cuộc thi năng lực đầy hấp dẫn này thôi ạ.

Send a message to learn more

24/03/2026

Kình ngư người Úc Cameron McEvoy (biệt danh Cam McEvoy) đã tạo nên một cơn địa chấn trong làng bơi lội thế giới khi phá kỷ lục thế giới với thành tích 20 giây 88. Thông số tốc độ đáng kinh ngạc này được xây dựng bằng một triết lý tập luyện đi ngược lại hoàn toàn với những quy chuẩn truyền thống.
Trong bơi lội đỉnh cao, cự ly 50m tự do được ví như một cuộc đua của những cỗ máy tốc độ.
1. Từ "Mọt sách" Vật lý đến Kình ngư Tốc độ
McEvoy không chỉ là một vận động viên; anh còn là một sinh viên chuyên ngành Toán học và Vật lý tại Đại học Griffith. Anh tiếp cận bơi lội không phải bằng sự chịu đựng cơ bắp thuần túy mà bằng những tính toán cơ học. Anh phân tích lực cản của nước, mật độ dòng chảy và hiệu suất của từng nhịp đập chân dưới góc nhìn của một nhà khoa học.
2. Phong cách tập luyện "Cực độc": Ít hơn để Nhanh hơn
Đa số các kình ngư đỉnh cao thường bơi từ 50km đến 70km mỗi tuần để xây dựng nền tảng thể lực. Tuy nhiên, Cam McEvoy đã thực hiện một bước ngoặt "điên rồ": Bỏ qua quãng đường dài để tập trung hoàn toàn vào cường độ.
• Khối lượng cực thấp: Thay vì bơi hàng chục km, McEvoy đôi khi chỉ bơi khoảng 2 - 3km mỗi tuần. Có những ngày anh chỉ xuống nước trong vòng 15-20 phút.
• USRPT (Ultra-Short Race-Pace Training): Đây là phương pháp tập luyện cự ly cực ngắn ở tốc độ thi đấu. McEvoy không bao giờ bơi chậm. Mọi nhịp quạt nước của anh trong lúc tập đều phải đạt đúng tốc độ mà anh sẽ thực hiện trong trận chung kết.
• Ưu tiên Hệ Thần kinh Trung ương (CNS): McEvoy tin rằng bơi đường dài sẽ làm suy yếu hệ thần kinh và làm mất đi sự bùng nổ của các sợi cơ nhanh. Anh tập trung vào việc hồi phục hoàn toàn hệ thần kinh giữa các buổi tập để mỗi khi chạm nước, cơ thể anh luôn ở trạng thái sẵn sàng phát nổ.
3. "Phòng gym là chiến trường chính"
Vì cắt giảm khối lượng bơi, McEvoy chuyển trọng tâm sang tập cạn. Anh tập trung vào:
• Sức mạnh bùng nổ: Các bài tập như bật nhảy, đẩy tạ với tốc độ cao nhằm tối ưu hóa phản xạ tại bục xuất phát.
• Tăng trưởng cơ bắp chiến thuật: Anh xây dựng một cơ thể lực lưỡng hơn để tạo ra lực đẩy lớn hơn, chấp nhận việc tăng lực cản nếu lực đẩy được tạo ra có thể bù đắp lại.
4. Thành quả và Sự thay đổi tư duy
Thành công của McEvoy (Vàng Thế giới 2023, Vàng Olympic Paris 2024 ở tuổi 30 và kỷ lục thế giới ở tuổi 32) đã buộc giới huấn luyện viên bơi lội thế giới phải nhìn nhận lại. Ở tuổi mà nhiều kình ngư đã giải nghệ, McEvoy lại đạt đến đỉnh cao phong độ nhờ việc "lắng nghe cơ thể" và áp dụng khoa học thay vì vắt kiệt sức lực trong những bể bơi dài dặc.
Kết luận
Cam McEvoy đã chứng minh rằng trong bơi lội, không phải ai tập nhiều nhất sẽ thắng, mà là người tập thông minh nhất. Anh chính là minh chứng sống cho câu nói: "Chất lượng quan trọng hơn số lượng", mở ra một chương mới cho các vận động viên bơi nước rút trên toàn cầu.

18/03/2026

Hè tháng 6 mà biết bơi thì chill phải biết nhỉ - Lên kèo học bơi gấp nào 😍😍😍

Send a message to learn more

16/03/2026

Xem xong video các tình iu đã thấy rạo rực của mùa Hè chưa nào - hãy đến ngay Nova Fitness 69 Vũ Trọng Phụng để học bơi hoặc tập luyện độ dáng đi biển nào.

14/03/2026

📌 THÔNG BÁO LỊCH LỚP YOGA & GROUP (X)
NOVA Fitness & Yoga xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập tuần 16/03/2026 tới 22/03/2026.
▪️ Hiện tại NOVA Fitness vẫn đang tuyển sinh cho các lớp YOGA, ZUMBA... các hội viên hãy nhanh tay đăng ký để có thể tham gia được khung giờ phù hợp.
▪️ Kính chúc Quý Hội Viên có một tuần luyện tập tràn đầy năng lượng và nhiều niềm vui!
Trân trọng!
👉 Đặt lịch tập thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt sau từng buổi tập: https://forms.gle/DdTf6c8LRepQoa6w5 !
_________________
𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
📌Cơ sở 1: Tầng 2 , Tòa nhà Golden Palace, 54 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội.
📞Hotline : 038.216.7594
📌Cơ sở 2: Tầng 3, Tòa nhà CT1, 20 Ngô Thì Nhậm, Hà Đông
📞Hotline : 035.782.2299
📌Cơ sở 3: Tầng T, Tháp B, toà Rivera Park - Số 69 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân
📞Hotline : 033.229.6941
📌Cơ sở 4: Tầng 2, 187 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa
📞Hotline : 036.234.9765
📌Cơ sở 5: Tầng 7 - 8, tòa Discovery Complex, 302 Cầu Giấy
📞Hotline : 098.418.9798

13/03/2026

Bộ môn phát triển toàn diện - tại sao không tham gia ngay?
Tặng ngay 7 ngày bơi free tại bể bơi số 1 quận Thanh Xuân