10/08/2026
💻 每天坐電腦前、滑手機，肩胛骨附近是不是常常痠痠痛痛的😫
大家有聽過「膏肓痛」嗎？
有時候長時間維持同一個姿勢、姿勢不太好，或是最近比較緊繃、壓力大，都可能讓肩胛骨內側、靠近脊椎的地方出現痠痛不舒服的感覺😣
除了可以復健、物理治療、藥物治療等方式，今天也整理了幾個舒緩運動給大家👇:
1⃣胸椎旋轉運動
2⃣肩胛骨內收運動
3⃣胸部伸展運動
4⃣瑜珈-棒式
5⃣瑜珈-貓牛式
6⃣收下巴減壓運動（站姿、躺姿）
7⃣胸椎伸展活動法
8⃣毛巾卷圍脖固定法
平常工作、追劇、滑手機的時候，也可以提醒自己偶爾起來動一動，不要讓身體一直維持同一個姿勢🙌
不過如果已經痛了一段時間，或是一直反覆發作，還是建議找專業人員看看，先了解到底是哪裡出了問題，再針對原因處理會比較好⚠️
(想看看這些運動怎麼做的話，參考連結也幫大家放在文章下面囉～)
另外先跟大家說一下~
📌這篇沒有業配，也沒有特別推薦任何產品或療程，單純覺得這些資訊蠻實用的，所以整理起來跟大家分享❤
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【本週最新中油油價⛽】08/10零時起實施(單位：元/公升)
無鉛汽油:🟠不調整
超級柴油:🟠不調整
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92無鉛汽油 : 30.5元/公升
95無鉛汽油 : 32.0元/公升
98無鉛汽油 : 34.0元/公升
超 級 柴 油 : 29.3元/公升
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原文提及相關連結:
疼痛治療診所-膏肓痛怎麼辦？膏肓穴位置、膏肓痛症狀、舒緩與治療方式一次看！
https://beamcare.com.tw/blog/upper-back-pain
物理治療所-膏肓痛改善方法：帶你瞭解膏肓痛原因、舒緩方式、專利手法全都有
https://www.ringy.com.tw/illness-detail/what-is-interscapular-pain/
