29/01/2021
NIKT NIE MÓWIŁ, ŻE BĘDZIE ŁATWO ale w sumie to nikt nic nie mówił - czyli kilka słów o połogu.
Ciąża to czas, gdy kobieta dba o siebie i każdy dookoła pyta „jak się czujesz, jak maleństwo, oszczędzaj się, odpocznij”. I wszystko kończy się z dniem porodu. Dobre słowa odcinane są jak pępowina. Po porodzie zazwyczaj pytają nas, „jak maleństwo” i na tym się kończy. Jakby kobieta została w cieniu.
Tak wiele mówi się o przygotowaniu do ciąży i porodu, a czy ktoś z Was słyszał o przygotowaniu do połogu? Do laktacji? To są brakujące ogniwa edukacji. Nie raz słyszą od kobiet, że to nie poród był ciężki, tylko czas po. Nie były na to przygotowane. A na dodatek wspominanie o zmęczeniu odbijane jest jak piłeczka tenisowa argumentami: dasz radę/nie wymyślaj/przecież jesteś w domu to możesz odpocząć/nie masz nic do roboty tylko opieka nad dzieckiem/przystawiasz do piersi i już/ja czwórkę odchowałam...
Pamiętaj, że w połogu:
- Możesz czuć smutek, rozmawiaj o tym z partnerem
- Odsypiaj, kiedy dziecko śpi. Maluszki budzą się w nocy zazwyczaj kilka razy, a na dodatek jak już zasną to Ty czuwasz. Potrzebujesz odpoczynku.
- Po porodzie siłami natury wstawaj przez klęk podparty i unikaj siadania, przynajmniej dwa tygodnie.
- Po cesarskim cięciu wstawaj przez bok.
- Nie odchudzaj się, połóg to nie czas na diety i forsowne ćwiczenia.
- Boląca rana po nacięciu lub pęknięciu krocza wymaga częstego wietrzenia, w razie bólu i obrzęku przyłóż kostkę lodu w woreczku.
- Spadek estrogenów może wpływać na suchość pochwy. By uniknąć bolesnego współżycia stosuj globulki z kwasem hialuronowym.
- Bolesność piersi i trudności w laktacji skonsultuj z doradcą laktacyjnym. Nie zawsze karmienie jest automatyczne i beztroskie. Mogę powiedzieć, że często wiąże się z wylanymi łzami.
- Nie odwlekaj wizyty u ginekologa po połogu.
- Nietrzymanie moczu musi być skontrolowane, nie czekaj aż samo przejdzie. Powiedz o tym na wizycie kontrolnej u ginekologa, pójdź na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego.
- Pranie, sprzątanie i inne prace domowe pozostaw partnerowi. Pozwól sobie na trochę bałaganu.
- Dbaj o zdrowe posiłki, lekkostrawne, bogate w kolagen. Pamiętaj o wodzie 24-30 ml/kg masy ciała.
- W toalecie nie przyj, korzystaj z podnóżka.
- By uniknąć bólu pleców przygotuj wygodny fotel z oparciem dla lędźwi i szyi. Pod łokcie i nadgarstki włóż poduszki.
- Karmienie piersią na początku trwa długo. Nie stresuj się tym.
- Krwawienie podłogowe na początku jest mocne, czasem mocniejsze niż miesiączka. Wiem, że często kobiety są tym zaskoczone, a warto się na to przygotować.
- Nie patrz na inne kobiety i ich brzuchy, to że Ania Lewandowska ma kaloryfer na brzuchu po porodzie to nie oznacza, że ty musisz. Każdy wraca do kondycji fizycznej i psychicznej w swoim tempie.
Trzymam kciuki 🤱🏻
Jakie są wasze przemyślenia - co was zaskoczyło w połogu?
