Marie Chabannot Sophrologue

05/08/2026

Et si ton enfant pensait déjà à la rentrée... sans te le dire ?

Lorsque l'on parle de la rentrée, on pense souvent aux fournitures, au cartable ou aux nouveaux vêtements.

Mais pour un enfant, la rentrée, c'est bien plus que cela.

C'est retrouver un rythme.

Découvrir un nouvel enseignant.

Retrouver des copains... ou s'en faire de nouveaux.

Changer de classe.

Parfois aussi, se demander s'il sera à la hauteur.

Tous les enfants ne parlent pas de leurs questions ou de leurs inquiétudes.

Certains les gardent pour eux.

D'autres les expriment autrement : ils deviennent plus sensibles, plus irritables ou ont simplement besoin d'être davantage rassurés.

Avant la rentrée, quelques minutes pour écouter, échanger ou partager un moment de calme peuvent faire une vraie différence.

C'est pour cette raison que je proposerai, à la fin du mois, un atelier spécial rentrée.

Un temps pour aider les enfants à aborder cette nouvelle étape avec davantage de sérénité, de confiance et de calme.

📅 Je vous en parlerai très bientôt.

Et chez toi, comment ton enfant vit-il l'approche de la rentrée ? En parle-t-il facilement ou garde-t-il tout pour lui ?

— Marie Chabannot, sophrologue 🌿

03/08/2026

02/08/2026

Une minute pour souffler

La vague des émotions

Les émotions font partie de la vie.

Chez les enfants comme chez les adultes, elles peuvent parfois être très intenses.

À travers cette nouvelle Minute pour souffler, je t'invite à partager un moment de calme avec ton enfant.

Ensemble, observez les vagues de la mer... et laissez leur mouvement vous rappeler que les émotions évoluent, elles aussi.

Une émotion peut être forte.

Elle peut nous bousculer.

Mais elle ne dure pas toujours.

Comme les vagues qui viennent doucement sur la plage avant de repartir vers le large, les émotions finissent, elles aussi, par s'apaiser.

Tu peux proposer cette visualisation après une journée chargée, à la suite d'une grosse colère, d'une grande tristesse ou simplement lorsque ton enfant a besoin de retrouver un peu de sérénité.

Enregistre cette vidéo pour la retrouver chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Et si vous prenez quelques minutes pour l'écouter ensemble, je serai heureuse de savoir ce que cette pause vous a apporté.

— Marie Chabannot, sophrologue 🌿

29/07/2026

Il est parfois tentant de regarder uniquement ce que fait un enfant.

Une colère.

Des pleurs.

Un refus.

Une porte qui claque.

Un « Laisse-moi tranquille ! ».

Et si, avant de réagir à son comportement, nous prenions un instant pour nous demander :

« Qu'est-ce que mon enfant est en train de vivre ? »

Derrière un comportement, il y a souvent une émotion, un besoin ou une difficulté à exprimer ce qui se passe à l'intérieur.

Cela ne veut pas dire que tout est acceptable.

Mais comprendre ce qui se joue permet souvent de répondre avec plus de justesse.

Derrière chaque comportement, il y a une émotion qui cherche à être entendue.

Et si nous commencions par l'écouter ?

Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de découvrir, après coup, ce que ton enfant essayait réellement d'exprimer ?

— Marie Chabannot, sophrologue

26/07/2026

Une minute pour souffler

L'arbre des forces

Aujourd'hui, je t'invite à partager avec ton enfant une nouvelle pause de sophrologie.

À travers cette visualisation, il est invité à imaginer un grand arbre, solide et apaisant.

En prenant quelques instants pour respirer et laisser son imagination faire le reste, il peut se reconnecter à ses propres ressources.

Les enfants ont déjà en eux de nombreuses forces.

Parfois, ils ont simplement besoin d'un moment de calme pour les retrouver.

Tu peux proposer cette pause avant un défi, après une journée difficile ou tout simplement lorsque ton enfant a besoin de reprendre confiance en lui.

Enregistre cette vidéo pour la retrouver chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Et si tu la partages avec ton enfant, je serai heureuse de savoir ce qu'il a ressenti.

— Marie, sophrologue 🌿

23/07/2026

« Laisse-moi tranquille ! »

Cette phrase peut être difficile à entendre.

Elle peut donner l'impression que notre enfant nous rejette.

Pourtant, ce n'est pas toujours ce qu'il veut dire.

Lorsqu'une émotion est très intense, certains enfants ont besoin de s'éloigner quelques instants.

Non pas pour couper le lien.

Mais pour retrouver un peu de calme avant de revenir vers l'adulte.

Dans ces moments-là, notre envie est souvent de comprendre tout de suite.

De poser des questions.

De trouver une solution.

Et si, parfois, le plus aidant était simplement de respecter ce besoin de temps, tout en restant disponible ?

Un simple :

« Je suis là. Nous parlerons quand tu seras prêt. »

peut être très rassurant.

Chaque enfant est différent.

Certains auront besoin de quelques minutes.

D'autres viendront chercher un câlin.

D'autres encore préféreront le silence avant de trouver les mots.

Et toi, comment réagit ton enfant lorsqu'il est submergé par une émotion ?

19/07/2026

Une minute pour souffler
Le nuage des soucis

Les enfants aussi peuvent avoir des inquiétudes.

Parfois, elles sont faciles à exprimer.

Parfois, elles restent bien cachées.

À travers cette nouvelle Minute pour souffler, je t'invite à partager un moment de calme avec ton enfant.

Ensemble, laissez son imagination créer un nuage sur lequel il pourra déposer, le temps de quelques respirations, ce qui prend un peu trop de place dans sa tête ou dans son cœur.

Cette visualisation ne fait pas disparaître les inquiétudes.

Elle offre simplement à l'enfant un espace pour prendre un peu de recul, respirer et retrouver le calme.

Tu peux la proposer après une journée chargée, avant le coucher ou chaque fois que ton enfant ressent le besoin de souffler.

Enregistre cette pause pour la retrouver quand vous en aurez besoin.

Je serai heureuse de savoir comment ton enfant a vécu cette nouvelle Minute pour souffler.

— Marie, sophrologue 🌿

17/07/2026

« Je n'y arriverai jamais. »

Cette petite phrase, beaucoup de parents l'entendent.

Et elle peut faire mal au cœur.

Pourtant, elle ne traduit pas toujours un manque de confiance.

Elle peut exprimer une peur :

-peur de se tromper,

-peur de décevoir,

-peur de ne pas réussir.

Avant de chercher à convaincre un enfant qu'il est capable, il est souvent aidant d'accueillir ce qu'il ressent.

Lui montrer qu'il a le droit d'essayer.

Qu'il a le droit de se tromper.

Et que chaque petit pas compte.

La confiance ne se construit pas en évitant les difficultés.

Elle se construit en découvrant, peu à peu, que l'on peut les traverser.

Est-ce que ton enfant prononce parfois cette phrase ?

— Marie, sophrologue 🌿

12/07/2026

Aujourd'hui, je suis heureuse de te
présenter une nouvelle série qui me tient particulièrement à cœur : Une minute pour souffler.

À travers ces courtes pauses sophro, j'ai envie d'offrir aux enfants (et à leurs parents) un moment pour ralentir, respirer et laisser l'imaginaire les guider.

Pour cette première, je t'invite à découvrir La bulle de calme.

Tu peux l'écouter avec ton enfant avant le coucher, après une journée bien remplie ou simplement lorsqu'il ressent le besoin de retrouver un peu de calme.

Enregistre cette pause pour la retrouver chaque fois que vous en aurez besoin.

— Marie, sophrologue 🌿
J'aide les enfants à se sentir en sécurité à l'intérieur… et les parents à les accompagner avec douceur.

03/07/2026

Tu viens enfin de t'installer.

Tu réponds à un message.

Tu commences une tâche.

Et c'est précisément à ce moment-là que ton enfant t'appelle.

Ce comportement peut être déroutant.

Pourtant, il ne cherche pas toujours à interrompre ce que tu fais.

Il a parfois simplement besoin de vérifier que le lien entre vous est toujours présent.

Pour un enfant, savoir qu'un adulte est disponible… même dans quelques minutes… est profondément rassurant.

Cela ne signifie pas qu'il faut répondre immédiatement à chaque demande.

Mais quelques mots, un regard ou un geste peuvent lui montrer qu'il a été entendu.

L'objectif n'est pas d'être disponible à chaque instant.

C'est de permettre à l'enfant de sentir que la relation reste solide, même lorsqu'il doit attendre.

Est-ce que cette situation te parle ?

— Marie, sophrologue 🌿

J'aide les enfants à se sentir en sécurité à l'intérieur… et les parents à les accompagner avec douceur.