12/05/2026
👉Det lyder måske simpelt - men det virker.... hjælp dit barn med få en god søvn:
tag udgangspunkt i de 8 nedenstående punkter:
1. Stå op på samme tidspunkt hver dag.
Træk gardinerne fra og luk dagslyset ind
2. Vær aktiv og lav noget meningsfuldt i løbet af dagen.
Alderssvarende aktiviteter, for dig og dit barn
3. Hjælp barnet ind i en god døgnrytme
Tydeliggør forskellen på dag og nat
Sørg for, at dagslure ikke er for lange
Sørg for ro og forudsigelighed om natten
4. Lav rolige aktiviteter inden sengetid
Ro og afslapning inden sengetid kan hjælpe både dig og dit barn til et bedre søvnmønster, så kroppen forberedes på, at det er tid til at sove.
Undgå lys fra skærme, senest en time før sengetid
5. Indfør en fast putterutine
Når sengetiden nærmer sig, er det vigtigt at hjælpe dit barn igennem en forudsigelig og rolig putterutine, som skal passe til dit barns alder.
6. Find indre ro
At nusse, kramme og at spise er beroligende og hjælper dit barn med at falde i søvn. Det er helt i orden, at dit barn falder i søvn under amningen.
7. Slip bekymringer
At være bekymret eller frustreret på forhånd kan påvirke stemningen ved putning. Prøv at slippe negative tanker og følelser. Her kan Mindfullness hjælpe…
8. Ekspert i eget barn og egen familie
Lær dit barn at sove tager tid. Lær dit barns signaler, og hvad der virker hos jer.
