Anelise Machado - Nutricionista - Blumenau/SC

Anelise Machado - Nutricionista - Blumenau/SC Avaliação e acompanhamento nutricional no pré e pós-operatório em cirurgia bariátrica.

Nutricionista - Univita Clínica de Estudos e Atendimento Integrado

Atendimento clínico e acompanhamento nutricional para gestantes, crianças (a partir de 5 anos), adolescentes, adultos e idosos.

Muitos alimentos são capazes de proporcionar a sensação de prazer e conforto. O problema aparece quando comer vira o pri...
26/02/2026

Muitos alimentos são capazes de proporcionar a sensação de prazer e conforto.

O problema aparece quando comer vira o principal (ou único) jeito de lidar com emoções, sejam boas ou difíceis, tornando este comportamento repetitivo e cada vez mais difícil de compreendê-lo.

Desconfortos emocionais exigem práticas assertivas para serem trabalhadas e ressignif**adas.

A comida pode aliviar por um momento, mas depois, a culpa e a sensação de “perda de controle” volta com mais força.

Por isso, lidar com as emoções pedem também outros tipos de suporte, pra você não f**ar refém de um único recurso. E neste cenário, Nutrição e Psicologia caminham juntas. Aqui na clínica (Instagram da UNA) você vai encontrar este apoio. Conte conosco!

Faz sentido pra você?
Marque alguém aqui nos comentários que também precisa ler isso.

É sempre importante lembrar: estas estratégias não são para substituir comida por “controle”, mas para ampliar o repertó...
24/02/2026

É sempre importante lembrar: estas estratégias não são para substituir comida por “controle”, mas para ampliar o repertório emocional.

A comida pode trazer conforto, mas nem sempre é isso que você realmente precisa.

Quando o cuidado f**a condicionado ao controle rígido, a comida vira um território de avaliação e o corpo deixa de ser c...
03/02/2026

Quando o cuidado f**a condicionado ao controle rígido, a comida vira um território de avaliação e o corpo deixa de ser casa para virar projeto.
Pode ser que o que você esteja buscando não seja mais controle e sim mais espaço interno para respirar e se escutar.

Um caminho possível é trocar o “tem que” por perguntas sinceras: do que eu preciso hoje para me sentir sustentada(o)?

Que tal escolher uma única intenção para os próximos dias, não para se punir, mas para se tratar com mais gentileza? 🧡

A gente costuma imaginar o signif**ado de “equilíbrio” como um ponto perfeito, estático…Mas isso não existe na vida real...
21/11/2025

A gente costuma imaginar o signif**ado de “equilíbrio” como um ponto perfeito, estático…
Mas isso não existe na vida real.

Até o nosso corpo, para f**ar em pé, faz micro-ajustes o tempo todo.
Se mexe, compensa, reajusta.

A reeducação alimentar funciona da mesma forma: não é sobre “nunca sair do eixo”, mas sobre reconhecer e ajustar.

Equilíbrio é:
✔ perceber quando algo mudou
✔ adaptar com gentileza
✔ retomar o caminho possível
✔ sem culpa, sem rigidez

Equilíbrio é movimento.
Quando você se permite adaptar, você avança.

Se fizer sentido para você, salve para lembrar: a constância nasce da flexibilidade, não da perfeição.

Você pode estar perdendo músculo sem perceber.Confira o post completo!
20/11/2025

Você pode estar perdendo músculo sem perceber.

Confira o post completo!

No cuidado com a saúde física, emocional ou na reeducação alimentar, nada acontece da noite para o dia.É no “entre” que ...
18/11/2025

No cuidado com a saúde física, emocional ou na reeducação alimentar, nada acontece da noite para o dia.

É no “entre” que a transformação acontece: nas pequenas escolhas, na constância possível, no respeito ao próprio tempo.

Propósito não é velocidade. É direção.

E você está tentando construir a sua. Um passo de cada vez!

Você sabia que o Diabetes tipo 2 pode ser prevenido em até 80% dos casos com mudanças no estilo de vida?A alimentação é ...
14/11/2025

Você sabia que o Diabetes tipo 2 pode ser prevenido em até 80% dos casos com mudanças no estilo de vida?

A alimentação é uma das ferramentas mais poderosas na prevenção dessa condição que afeta milhões de pessoas no mundo todo.

➡️E como a alimentação pode ajudar?
▪️Reduzindo o consumo de açúcares simples e ultraprocessados (refrigerantes, balas, biscoitos recheados).
▪️Aumentando a ingestão de fibras (verduras, frutas com casca, legumes e grãos integrais), que ajudam a controlar os níveis de glicose.
▪️Equilibrando os carboidratos ao longo do dia, sem excessos e combinados com proteínas e gorduras boas.
▪️Evitando longos períodos de jejum e refeições muito grandes de uma só vez.
▪️Hidratando-se bem, com água ao longo do dia.

Informação é a melhor forma de cuidado. Quando entendemos nosso corpo, fazemos escolhas mais conscientes todos os dias.

Quando se fala em alimentação, todo mundo tem uma opinião…Mas nutrição vai muito além de “dicas” ou “modismos” É uma ciê...
11/11/2025

Quando se fala em alimentação, todo mundo tem uma opinião…

Mas nutrição vai muito além de “dicas” ou “modismos”

É uma ciência que estuda a relação entre nutrientes, corpo e saúde com base em evidências científ**as, sendo um processo biológico que utiliza o alimento como fonte de energia para que o nosso corpo execute as suas funções vitais.

Cada recomendação nutricional é construída sobre pesquisas, fisiologia, bioquímica e comportamento humano, não em achismos ou fórmulas mágicas.

Muitos fatores interferem na absorção destes nutrientes e por conta disso, uma avaliação do padrão alimentar do indivíduo realizada pelo profissional nutricionista pode auxiliar no tratamento mais adequado.

Nutrição é ciência, é cuidado, é individualidade.

É totalmente normal ter resistência à mudança de hábitos no início do processo.Essa resistência acontece porque:➡️O cére...
07/11/2025

É totalmente normal ter resistência à mudança de hábitos no início do processo.

Essa resistência acontece porque:
➡️O cérebro busca o que é familiar e confortável, mesmo que não seja o melhor para nós.
➡️Mudar exige energia, atenção, tempo e isso pode gerar cansaço ou frustração.
➡️Muitas vezes há medo de falhar ou expectativas irreais, o que dificulta a continuidade.

Mas, é importante lembrar: resistir não signif**a fracassar.

A resistência é um sinal de que o processo está acontecendo, e pode ser trabalhada com estratégias como:
▪️Pequenas metas realistas
▪️Autocompaixão e paciência
▪️Constância em vez de perfeição
▪️Apoio profissional e social.

Mindful Eating é o ato de estar presente durante a refeição, percebendo cores, aromas, texturas e sabores, além das sens...
05/11/2025

Mindful Eating é o ato de estar presente durante a refeição, percebendo cores, aromas, texturas e sabores, além das sensações do corpo, como fome, saciedade e prazer.

Quando comemos com presença, reconectamos o corpo e a mente, reduzimos o comer automático e aprendemos a nos nutrir de forma mais equilibrada e gentil.

Desacelere. Mastigue. Sinta.

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