17/09/2015
¡Cuidados para el Verano!
1- La hidratación, fundamental
Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.
2- El papel de la alimentación
En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.
3- Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
4- Mantener a los niños menores de un año “a la sombra”.
5- Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.
6- Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.
7- Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
8- Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía. ¡Resguardate del sol!
9- Cuidado con los hongos
Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas. Para prevenir su contagio: Hay que usar siempre calzado para caminar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios o clubes. Mantener una buena higiene en los pies y secar minuciosamente entre los dedos. Usar calzado que favorezca la ventilación de los pies. En caso de utilizar zapatillas al hacer deportes, utilizar medias de algodón.
10- Cuidado con las picaduras de insectos
En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas: Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre. Empleá lociones repelentes. Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa. Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas. Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras, llevá alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.
* Consultá con tu médico para que te indique los repelentes y cremas acordes a cada edad.