Ricardofonseca

30/06/2026

Os próximos dias vão trazer temperaturas muito elevadas a várias regiões do país.

Para quem vive com uma doença crónica, o calor pode signif**ar mais fadiga, mais limitações e um agravamento temporário dos sintomas.

Mas há uma mensagem importante que gostava de deixar:

O calor exige cuidados extra. Não exige medo.

Hidratação, sombra, horários mais frescos e respeito pelos sinais do nosso corpo podem fazer toda a diferença.

Porque adaptar não é desistir.

É continuar a viver, a aproveitar o verão e a criar memórias — apenas de uma forma diferente e mais segura.

No meu novo artigo partilho alguns cuidados essenciais e uma mensagem que considero importante para todos os que vivem com doenças crónicas ou mobilidade reduzida.

👉 https://www.ricardofonseca.eu/2026/06/30/o-calor-esta-a-chegar-e-quem-vive-com-uma-doenca-cronica-precisa-de-cuidados-extra-nao-de-medo/

Os próximos dias prometem trazer temperaturas muito elevadas a várias regiões de Portugal. Para a maioria das pessoas, isso signif**a praia, esplanadas, finais de tarde mais longos e a sensação de que o verão chegou finalmente. Para quem vive com uma doença crónica, a realidade pode ser um p...

26/06/2026

https://www.ricardofonseca.eu/2026/06/26/enquanto-escolhes-o-hotel-eu-procuro-barras-de-apoio/

Existe estacionamento acessível?
Há degraus à entrada?
A casa de banho está adaptada?
Vou conseguir chegar à praia?
Vou conseguir desfrutar das férias com autonomia?

Com agosto a aproximar-se e milhares de emigrantes portugueses a regressarem ao país, deixo uma reflexão:

Portugal está preparado para receber todos os portugueses que regressam a casa neste verão?

No meu novo artigo partilho a realidade que muitas pessoas com mobilidade reduzida enfrentam antes mesmo de fazerem as malas.

Porque as férias deveriam começar com entusiasmo, não com obstáculos.

Agosto está a chegar. Para muitos portugueses signif**a praia, descanso, viagens e tempo em família. Para milhares de emigrantes, signif**a finalmente voltar a casa, rever os pais, os amigos e os lugares que f**aram na memória durante todo o ano. Para mim, e para muitas pessoas com mobilidade red...

18/06/2026

Visitei um espaço que se apresentava como inclusivo.

Tinha uma casa de banho mista. Tinha sinalética moderna. Tinha boas intenções.

Mas faltava algo essencial: barras de apoio para pessoas com mobilidade reduzida.

Foi nesse momento que percebi, mais uma vez, que inclusão e acessibilidade não são a mesma coisa.

Não se trata de escolher quais as causas mais importantes. Trata-se de garantir que ninguém f**a para trás.

Porque sentir-se incluído é importante.

Mas conseguir participar, utilizar os espaços e viver com autonomia é indispensável.

Partilho esta reflexão no meu novo artigo:

https://www.ricardofonseca.eu/2026/06/18/a-casa-de-banho-era-inclusiva-so-nao-era-acessivel/

10/06/2026

Quando recebi o diagnóstico, pensei que a minha vida nunca mais seria a mesma.

E, na verdade, não foi.

Houve medo. Houve dúvidas. Houve momentos em que não sabia exatamente o que esperar do futuro.

Mas também houve crescimento, aprendizagem e uma descoberta importante: somos muito mais fortes do que imaginamos.

No meu mais recente artigo partilho algumas das coisas que gostaria de ter ouvido quando recebi o diagnóstico. Palavras que talvez não mudassem a realidade, mas que teriam tornado a caminhada um pouco mais fácil.

Se está a passar por um desafio na sua vida, espero que este texto lhe possa trazer alguma perspetiva e esperança.

📖 Leia o artigo completo:

https://www.ricardofonseca.eu/2026/06/10/o-que-gostava-de-ter-ouvido-quando-recebi-o-diagnostico/

Porque um diagnóstico pode mudar muita coisa.

Mas não define quem somos nem aquilo que ainda somos capazes de alcançar.

Há momentos que dividem a vida em duas partes. O antes. E o depois. Receber o diagnóstico de esclerose múltipla foi um desses momentos. Lembro-me de sentir uma mistura de emoções difíceis de explicar. Medo, incerteza, revolta e uma quantidade enorme de perguntas sem resposta. O que vai acontec...

05/06/2026

😀 Vamos falar um pouco mais sobre as minhas palestras 😄

05/06/2026

😀 Eu não sou comparável a ninguém 😄

05/06/2026

😀 Liberdade para conduzir mesmo sendo cadeirante 😃

05/06/2026

😀 As acessibilidades de um centro comercial 🫷

05/06/2026

🤚 Liberdade para sair à noite a um bar😀

05/06/2026

✌️ Os 3 estágios de quem recebe a notícia de que é cadeirante 😀