First Step Academy

First Step Academy First Step Academy
•تأهيل حركي
•اصابات ملاعب
•مساج رياضي
•ريكفري وحجامه
•كايروبراكتيك (طقطقه)
•لياقه بدنية (فيتنس)

27/09/2026

عضلة صغيرة… بس مهمة في المشي والجري ورفع القدم 🦵🔥
Small muscle, big role in walking, running & foot control!

اهتم بيها قبل ما الألم يعطلك 💪

#جري #رياضيين

25/09/2026

بتحس بألم في الناحية الداخلية للفخذ مع الـSprint أو تغيير الاتجاه؟ 🏃‍♂️

ممكن تكون عضلة الضامة Adductor Longus هي السبب، خصوصًا مع السرعات العالية والفرملة والتغيير المفاجئ في الاتجاه.

❌ الحل مش مجرد مساج وخلاص
✅ لازم نقلل الحمل المناسب → نقوّي العضلة تدريجيًا → نرجّع السرعة وتغيير الاتجاه خطوة بخطوة.

لو الألم بيتكرر مع الجري أو الـChange of Direction، ماتستناش الإصابة تكبر.

📩 للحجز والاستفسار:
معاك كابتن حمدي
📞 01004264186
📱 واتساب: 01559564186
📍 First Step Academy – سيدي بشر قبلي

#الضامة #اسكندرية #الفضالي

19/09/2026

عضلة صغيرة… لكن تجاهلها ممكن يفرق مع كتفك جدًا! 👀💪

الـ Infraspinatus من عضلات الـ Rotator Cuff، وبتساعد في الدوران الخارجي وثبات الكتف أثناء الحركة.

🏊‍♂️ خصوصًا لو أنت سباح أو رياضي وبتكرر حركات الذراع فوق الرأس.

جرب External Rotation بالاستيك بمقاومة خفيفة وتحكم كامل.

ومتستناش الألم يظهر عشان تبدأ تهتم بكتفك! 🔥

📩 لو بتعاني من ألم أو ضعف في الكتف، ابعتلنا رسالة.

#سباحة #سباحين

19/09/2026

كتفك بيوجعك أثناء السباحة؟ 🏊‍♂️⚠️

متستناش الألم يزيد، ومتبدأش تزود أوزان عشوائي.

الـFitness الصح للسباح بيشتغل على القوة + التحكم + الـMobility حسب احتياجك، عشان تحسن أداءك وتحافظ على كفاءة حركتك.

لو كتفك بيوجعك أثناء السباحة، تواصل معانا 👇

📞 01007190954
📲 WhatsApp: 01004264186
📲 WhatsApp: 01559564186

First Step Academy
#سباحة #سباحين

17/09/2026

🏊‍♂️ رجلك بتتعب بسرعة؟ مستواك واقف؟ جسمك مش مستحمل حجم التمرين؟

السباح مش محتاج تمرين في المياه وبس…
محتاج جسم قوي يستحمل التدريب ويطلع الأداء لأقصى مستوى. 💪🔥

في First Step Academy بنشتغل مع السباحين والرياضيين على:
🏋️‍♂️ Fitness & Strength
🏊‍♂️ تحسين الأداء الحركي
⚡ Muscular Endurance
🔄 Recovery & Muscle Recovery
💆‍♂️ Sports Massage
🩹 Sports Injuries & Motor Rehabilitation

قوّي جسمك خارج المياه… عشان تكون أقوى جواها. 🔥

📩 للحجز والاستفسار: ابعتلنا رسالة
كابتن حمدي أشرف

🔥 جسمك محتاج Recovery… مش مسكنات بس!في First Step Academy بنساعدك ترجع تتحرك وتتمرن بشكل أفضل 💪من خلال خدمات متخصصة في:🏆...
15/09/2026

🔥 جسمك محتاج Recovery… مش مسكنات بس!

في First Step Academy بنساعدك ترجع تتحرك وتتمرن بشكل أفضل 💪
من خلال خدمات متخصصة في:

🏆 التأهيل الحركي
⚽ إصابات الملاعب
💪 Recovery & Muscle Recovery
💆‍♂️ المساج والتدليك
🩸 الحجامة بأنواعها
🔥 الحجامة النارية
🦴 Chiropractic / طرقعة
🏋️‍♂️ اللياقة البدنية

لو بتتمرن باستمرار، عندك إجهاد أو شد عضلي، أو راجع للرياضة بعد إصابة… ابدأ صح ومتستناش الألم يزيد.

📩 ابعتلنا رسالة واحجز جلستك دلوقتي.

📍 شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم – سيدي بشر قبلي

📞 01004264186
📞 01559564186

#ريكفري #مساج #حجامة #الإسكندرية

15/09/2026

🔥 وجع الأبهر مش لازم تفضل متعايش معاه!

وجع بين لوحي الكتف، شد في أعلى الظهر، ألم ممكن يمتد للكتف أو الرقبة؟ 😣

ممكن يكون السبب شد وإجهاد في عضلات منطقة أعلى الظهر، خصوصًا مع الجلوس لفترات طويلة أو المجهود.

💆‍♂️ في First Step Academy بنساعدك من خلال:
✅ جلسات مساج وريـكفري
✅ التعامل مع الشد العضلي
✅ الحجامة بأنواعها حسب الحالة
✅ التأهيل الحركي
✅ تقييم الحالة وتحديد الأنسب ليك

📩 ابعتلنا رسالة واحكيلنا مكان الوجع من إمتى، ونساعدك تعرف إيه الأنسب لحالتك.

🏆 First Step Academy
📍 شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم / سيدي بشر قبلي
📞 01004264186 – 01559564186

#الأبهر #مساج #ريكفري #حجامة #الاسكندرية

🔥 حاسس إن جسمك محتاج Recovery بجد؟ 🔥لو بتتمرن، بتلعب رياضة، أو راجع من إصابة… جسمك محتاج عناية صح مش مجرد راحة 💪في FIRST...
15/09/2026

🔥 حاسس إن جسمك محتاج Recovery بجد؟ 🔥

لو بتتمرن، بتلعب رياضة، أو راجع من إصابة… جسمك محتاج عناية صح مش مجرد راحة 💪

في FIRST STEP ACADEMY بنساعدك ترجع لأفضل أداء من خلال:

🏃‍♂️ التأهيل الحركي وإعادة التأهيل
⚽ إصابات الملاعب
💆‍♂️ Sports Massage
🫧 الحجامة الجافة
⚡ جلسات Recovery
🦴 Chiropractic
🏋️‍♂️ اللياقة البدنية والـ Fitness

هدفنا مش بس إن الألم يخف… هدفنا إنك ترجع تتحرك وتتمرن بأفضل شكل ممكن. 🔥

📲 احجز جلستك الآن:
01004264186
01559564186

📍 شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم

#حجامة #ريكفري #مساج

13/09/2026

🏊‍♂️ لو عايز تكسر رقمك… السباحة لوحدها مش كفاية! 🔥

Start أقوى 💥
Turn أسرع ⚡
Dolphin Kick أقوى 🐬
Streamline أفضل 🎯

Fitness مخصص للسباحين = قوة تستخدمها في الميه.

📩 ابعت FITNESS وابدأ.
#سباحة #سباحين

11/09/2026

حاسس إن جسمك تقيل ومشدود؟ 😩
عضلاتك واجعاك من التمرين أو قعدة الشغل؟
ومحتاج تفصل شوية عن ضغط اليوم؟ 🧘‍♂️

💆‍♂️ المساج والريكفري في First Step Academy
مش مجرد رفاهية… دي فرصة تساعد جسمك يفك الشد ويرجع يحس براحة أكتر.

🔥 جلسات مناسبة للرياضيين وغير الرياضيين
💪 مساج واستشفاء عضلي
🧘‍♂️ تقليل الإحساس بالشد والتيبّس
⚡ تجهيز أفضل للتمرين والتعافي بعد المجهود

📍 شارع 24 الفضالي – برج الأمراء – الدور الأول – شمال السلم 🏆

📞 للحجز والاستفسار:
01004264186
01559564186

Address

شارع 24 الفضالى برج الامراء الدور الاول _ شمال السلم سيدى بشر قبلى
Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when First Step Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category